Lorsque vous vous mettez au lit, vous mettez un petit morceau de tissu sur vos yeux comme un masque de sommeil. La plupart du temps, les personnes qui les utilisent n’ont pas de stores et peuvent être gênées par le soleil matinal et les lampadaires.
Ils portent des masques oculaires pour avoir une meilleure nuit de sommeil et se réveiller reposés. Sur le marché, il existe plusieurs types, tailles et modèles.
Mais d’où viennent-ils ? Bien qu’il y ait une possibilité de visibilité dans ces cas-là, on ne sait pas si le masque de sommeil a un lien quelconque avec celui porté au carnaval.
Malgré son apparence, il est bien plus que pratique lorsqu’il n’y a pas d’abat-jour pour bloquer la lumière dans la maison. Regardez-le !
Sommaire
Comment la lumière peut-elle influer sur notre sommeil ?
Avant d’aborder les avantages des masques de sommeil, il est important de prendre en compte la façon dont la lumière peut nuire à la qualité de notre sommeil. Nous sommes continuellement exposés à la lumière artificielle dans l’environnement moderne, selon l’Institut du sommeil (IIS).
L’ordinateur, la télévision, les tablettes et les lampadaires à la tombée de la nuit en sont quelques exemples. À cause de tout cela, les régions du cerveau qui contrôlent le sommeil ne sont actives que de nombreuses heures plus tard.
Ces stimuli rendent l’endormissement difficile et nous font tourner et retourner dans notre lit toute la nuit, ce qui entraîne de brefs réveils qui nous empêchent de dormir fréquemment.
On peut alors avoir recours à la mélatonine, mais même dans ce cas, le problème du sommeil ne s’améliore pas forcément. Au final, nous nous retrouvons incapables de bien fonctionner au travail, nous nous réveillons épuisés et manquons de vitalité. Un masque de sommeil pourrait être la solution.
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Cinq avantages du port d’un masque de sommeil
Dormir avec un masque pour les yeux présente plusieurs avantages. Nous avons rassemblé ici ceux qui nous semblent les plus importants. Découvrez-les maintenant !
1. Favorise un sommeil plus profond
Le masque de sommeil favorise un sommeil profond puisqu’il bloque tous les stimuli externes qui peuvent vous faire vous réveiller pendant la nuit. En fait, si vous travaillez la nuit et dormez le jour, vous pouvez le porter pour faire une sieste.
Vous vous sentirez plus heureux, plus reposé et plus énergique pour affronter les heures à venir. Il sera beaucoup plus agréable si vous y ajoutez quelques gouttes de lavande.
2. Aide à la relaxation
Votre capacité à vous détendre est immédiatement améliorée par un masque de sommeil. Il vous permettra de relâcher progressivement votre corps tout en étant contraint de maintenir vos yeux fermés.
De plus, en raison de l’obscurité totale, la mélatonine commencera à être sécrétée par le corps (hormone du sommeil). Ainsi, lorsqu’il sera l’heure d’aller se coucher, votre corps vous alertera.
3. Permet d’éviter les cernes
Un masque de sommeil permet également d’éviter les cernes sous les yeux. Vous pouvez acheter sur le marché ceux qui contiennent du gel. En utilisant un masque de sommeil présentant ces qualités, vous pouvez atténuer les poches sous les yeux si vous avez tendance à en avoir en raison de votre génétique.
Vos yeux seront moins gonflés et vous dormirez beaucoup mieux la nuit. Un 2 en 1 !
4. Aide à traiter la sécheresse oculaire
Avez-vous les yeux secs ? Vous pouvez avoir les yeux secs à cause de l’emplacement de votre maison ou de votre profession (si elle est poussiéreuse ou enfumée).
Cela se traduit par des picotements, une sensation de corps étranger et une vision trouble. Un masque oculaire hypoallergénique peut soulager la sécheresse, gonfler et détendre les yeux.
5. Vous aurez plus d’énergie au réveil
Reposez-vous bien, et cela se verra. Ainsi, vous commencerez à remarquer que vous avez plus d’énergie lorsque vous portez votre masque de sommeil au lit au bout de quelques jours.
Vous avez envie de vous mettre au travail, de faire des projets pour la journée et d’accomplir des tâches. Quelque chose d’aussi basique qui offre d’énormes avantages.
Un masque de sommeil améliorera-t-il la qualité de mon sommeil ?
Combien de choses ont été développées et fabriquées pour améliorer notre capacité à dormir ? Combien en faut-il pour répondre aux problèmes de ceux qui ont des difficultés à s’endormir ou à rester suffisamment calmes ? La solution la plus simple et peut-être la plus efficace à nos problèmes de sommeil est là devant nous (dans le sens le plus pur du terme).
Vous pouvez utiliser le masque de sommeil dans les circonstances suivantes :
- si vous travaillez de nuit et ne parvenez pas à vous endormir à cause de la lumière.
- Si vous voyagez fréquemment et que vous souhaitez vous détendre en le faisant.
- Si les lampadaires des voitures qui passent vous irritent et que vous résidez en ville.
- Vous avez besoin d’une réparation rapide alors que vos fenêtres ne sont pas recouvertes de rideaux.
Mais dans les circonstances suivantes, le masque de sommeil ne vous sera d’aucune utilité :
- Porter quelque chose sur le visage pendant que vous dormez vous ennuie.
- A part de petites douleurs, vous avez des insomnies.
- Vous disposez déjà d’une chambre très calme, sombre et confortable.
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