Les meilleurs compléments alimentaires pour la musculation

Les 8 meilleurs compléments alimentaires pour la musculation

Choisir le meilleur complément sportif est assez difficile car il en existe de nombreux types différents.

Notre équipe sportive a mis en place cette évaluation, qui classe les 10 meilleurs compléments sportifs de 2023, pour vous aider à prendre votre décision.


Comparatif des meilleurs compléments alimentaires pour le sport : 

1. Complément alimentaire Namedsport

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On ne plaisante pas quand il s’agit de sport et de santé, c’est pourquoi selon l’avis de nos experts Le meilleur supplément de fitness pour 2023 est nommé. Votre corps travaillera davantage à la salle de sport si vous consommez une formule agréable, complète et équilibrée qui sert également à vous nourrir et à vous fournir de l’énergie.

Cette boisson énergétique pour sportifs est faite pour soutenir et nourrir la croissance de votre masse musculaire. Elle contient tous les ingrédients diététiques riches en nutriments, notamment des protéines, des vitamines et des minéraux, pour maintenir votre corps en bonne santé tout au long de chaque entraînement. Vous n’aurez pas de baisse d’énergie après la première prise, vous le remarquerez.

Comme le mélange contient des glucides de haute qualité à libération lente, vous ressentirez un flux d’énergie constant et prolongé pour maintenir vos performances à leur plus haut niveau à tout moment. De plus, le produit vous semblera tout de suite très digeste malgré sa forme riche et compliquée, ce qui en fait un produit adapté à tout le monde malgré sa forme riche et complexe.

Lorsque vous siroterez cette boisson, elle aura un goût délicieux de chocolat noir et vous donnera l’impression de déguster un excellent milkshake. Votre palette vous remerciera en plus de votre corps. Une fois que vous aurez vu les résultats étonnants que vous pouvez attendre de ce gainer de masse, vous ne pourrez plus jamais vous en passer.

L’une des marques les plus connues et les plus réputées de compléments alimentaires pour sportifs est nommée ; ces produits sont également vendus en pharmacie. Elle possède également un label de qualité naturelle et est totalement créée en Italie, deux raisons pour lesquelles les athlètes d’élite du monde entier la suggèrent.

  • A l’intérieur se trouvent des protéines vitales, des vitamines et des minéraux qui sont créés pour soutenir et encourager la croissance des tissus et de la masse musculaire.
  • Comme les glucides se libèrent lentement, vous aurez une énergie constante pendant votre entraînement. Malgré sa structure compliquée, tout le monde peut le digérer facilement.
  • Il a un goût de chocolat noir et est agréable à boire.
  • Il s’agit d’une marque connue et respectée.

2. La meilleure affaire est Yamamoto Nutrition Ultra Whey

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Yamamoto Nutrition Ultra Whey est un choix de premier plan sur la liste car il offre l’un des meilleurs rapports qualité-prix des suppléments de gym disponibles. Il est fabriqué en Italie et sa recette est simple et convient parfaitement aux personnes qui font beaucoup d’exercice.

La protéine de lactosérum est la base du supplément énergétique de Yamamoto, ce qui est crucial si vous faites des exercices vigoureux à la salle de sport. En réalité, elles vous fournissent tout ce dont vous avez besoin pour absorber les protéines et avoir une réparation musculaire efficace après votre entraînement. Ils contribuent également au développement de vos muscles.

La formule est composée de quelques ingrédients simples et est enrichie en vitamine B6, qui est cruciale pour les athlètes car elle contrôle leurs systèmes hormonal et cardiovasculaire. Il suffit de mélanger une ou plusieurs mesures de ce complément sportif avec de l’eau, de secouer le tout et de le boire. Les instructions dépendent de votre poids et du type d’activité que vous pratiquez.

Vous avez besoin d’un complément énergétique de qualité si vous vous entraînez fréquemment. Vous pourrez constater que vos performances globales vont s’améliorer après une seule utilisation, et que vous serez capable de produire davantage. Il vous donne le bon coup de pouce pour venir à bout des séances les plus éprouvantes.

Enfin, elle se décline en une variété de saveurs pour satisfaire tous les palais. Il est présent dans les saveurs traditionnelles de vanille et de chocolat, ainsi que dans le café, la noix de coco, et l’étonnant parfum de rêve des Caraïbes. Vous obtiendrez non seulement l’énergie dont vous avez besoin pour affronter une autre journée d’entraînement, mais vous pourrez également déguster une boisson savoureuse.

Yamamoto est le meilleur choix si vous voulez un supplément au sommet du marché avec une valeur imbattable.

3. Le meilleur complément alimentaire pour la prise de masse musculaire : T-Rex Protein

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Les protéines de lactosérum de la gamme T-Rex Supplements font partie des compléments les plus chers pour la croissance musculaire, mais ils sont aussi incroyablement complets.

Les protéines de lactosérum, la vitamine B6 et l’enzyme digestive prohydrolase sont toutes incluses dans ces suppléments.

Cette dernière est le composant du produit qui innove véritablement.

En effet, l’enzyme remise en question contribue à rendre les protéines plus appétissantes et digestes en améliorant leur biodisponibilité dans l’organisme.

La recette a été créée dans l’optique de la croissance et de la préservation de la masse musculaire.

La protéine de lactosérum de T-Rex Supplements est crémeuse et très digeste, ce qui la rend idéale pour les petits-déjeuners, les collations ou le post-entraînement.

4. Namedsport BCAA 4:1:1 extremePRO superfood

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Ce supplément de NAMEDSPORT, qui est entièrement fabriqué en Italie, offre une concentration puissante de BCAA qui permettra probablement à l’utilisateur de quadrupler ses bénéfices.

En effet, ExtremePRO permet de raccourcir les temps de récupération et de lutter contre le catabolisme post-entraînement tout en favorisant la synthèse des protéines et en limitant les dommages musculaires lors des performances athlétiques.

Le produit étant totalement exempt de gluten, de graisse, de sucre, de lactose et d’autres allergènes alimentaires courants, il peut être consommé par toute personne présentant ces intolérances.

Et ce n’est pas tout. La vitamine B6 est incluse dans ExtremePRO de NAMEDSPORT SUPERFOOD. Elle est importante pour le métabolisme des graisses, des glucides et des protéines ainsi que pour la formation de l’hémoglobine et des globules rouges.

5. Serious Mass Gainer d’Optimum Nutrition

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Les gainers de masse sont des produits nutritionnels denses en calories avec des niveaux élevés de protéines et de glucides.

Ils ont été créés dans le but exprès de prendre du poids et, plus particulièrement, de la masse musculaire.

Moins de 5 g de graisse, 50 g de protéines, 251 g de glucides, 24 vitamines et minéraux composent ses 1250 calories.

Sans sucre, Optimum’s Nutrition Un smoothie ou une autre boisson agréable et reconstituante avant et après l’entraînement peut être réalisé avec un supplément en poudre rapide sérieux pour une construction musculaire maximale.

Ce type de supplément est l’une des options les plus populaires, en grande partie grâce à son rapport qualité-prix exceptionnel.

Six variétés de Nutrition Serious by Optimum sont proposées : biscuits, chocolat, fraise, banane, beurre de cacahuète et vanille.

6. Yamamoto Nutrition CreaMASS : produits nutritionnels qui augmentent la masse musculaire

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La poudre instantanée CreaMASS de Yamamoto Nutrition est l’un des articles les plus appréciés qui se trouve constamment dans cette gamme de prix.

Ce complément est basé sur la créatine, une substance essentielle pour ceux qui pratiquent des activités sportives exigeantes.

En effet, cette substance permet d’augmenter la masse musculaire en influençant l’endurance et la vitalité du corps.

Et ce n’est pas tout. La créatinine contenue dans le supplément aide à maintenir le corps hydraté tout au long d’un exercice intense.

La formulation en poudre de CreaMASS est sans saveur et convient aux deux sexes.

Trois formules alternatives sont également disponibles : 500gr, 1kg, et 1,5kg.

7. Nu3 Smoothies Vegan Protein 3K – Suppléments pour une croissance musculaire naturelle

complement nu3 musculation

Les smoothies aux protéines végétaliennes Nu3 comprennent tous les avantages des ingrédients naturels sous une forme concentrée.

Chaque portion de pois, de graines de tournesol, de riz et de caroube contient jusqu’à 21,8 g de protéines végétales.

La purification et le traitement des différentes sources de protéines végétales permettent d’obtenir une farine très fine avec une concentration élevée en protéines.

Les shakes Vegan Protein 3K de Nu3 sont très simples à préparer. Il suffit de secouer 30 g de poudre de protéines végétales dans 300 ml d’eau pendant moins de 30 secondes.

Le nom de Nu3 est synonyme de la meilleure qualité de produit possible.

Il est en effet accrédité par Informed Sport Certified, qui est le processus d’approbation des différents produits nutritionnels autorisés dans les compétitions et offre une garantie à chaque athlète.

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8. Complément alimentaire Foodspring

complement foodspring musculation

La poudre soluble de lactosérum et de caséine de marque issue de lait de vaches élevées en pâturage vendue par Foodspring est incroyablement adaptable.

La protéine de lactosérum est un supplément facile à trouver pour la construction musculaire qui est très efficace lorsqu’il est pris après l’exercice.

D’autre part, la caséine fournit à l’organisme des protéines à libération lente après la haute digestibilité de la whey.

Ceci est vrai pendant 7 heures complètes après la consommation. Source primaire de la plus haute valeur nutritionnelle, la protéine d’œuf est présente dans tous les compléments de la marque foodspring.

La stévia, un édulcorant sain et sans calories, apporte à Protein 3K son pouvoir sucrant. Il existe plusieurs variétés de l’intégrateur, notamment fraise, chocolat, vanille, framboise et banane.


Les compléments pour gagner en masse musculaire : 

1. La créatine

Le corps produit naturellement la créatine, un produit chimique. Elle donne de l’énergie aux tissus, notamment aux muscles. Mais son utilisation en tant que complément alimentaire peut augmenter les niveaux de créatine musculaire jusqu’à 40 % par rapport aux niveaux de base.

Cela a un impact sur les cellules musculaires et améliore les performances, ce qui favorise la croissance musculaire. En réalité, une tonne d’études démontre comment la créatine améliore la force musculaire.

C’est donc une excellente nouvelle si vous souhaitez développer vos muscles. Une meilleure performance pendant l’exercice est rendue possible par une endurance accrue, et au fil du temps, cela se traduit par des améliorations plus importantes de la masse musculaire.

De plus, la créatine peut augmenter la teneur en eau des cellules musculaires. Par conséquent, les signaux de développement musculaire peuvent être produits par un léger gonflement des cellules musculaires.

Ce complément alimentaire peut augmenter les niveaux d’hormones qui favorisent le développement musculaire, notamment l’IGF-1.

De plus, certaines études indiquent que la créatine peut réduire la dégradation des protéines musculaires.

Dans l’ensemble, plusieurs études ont examiné la relation entre l’exercice et les suppléments de créatine, et il est évident que la créatine peut aider à stimuler la croissance musculaire.

De plus, la créatine a un excellent profil de sécurité et a fait l’objet de recherches importantes.

Par conséquent, la créatine devrait être votre premier choix si vous recherchez un supplément pour vous aider à développer vos muscles.

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2. Suppléments avec des protéines

Pour gagner du muscle, il faut consommer suffisamment de protéines. Plus précisément, vous devez ingérer plus de protéines que votre corps n’en décompose naturellement afin de développer plus de muscles.

S’il est possible d’obtenir toutes les protéines nécessaires à partir de repas riches en protéines, certaines personnes n’y parviennent pas. Il est donc nécessaire de penser à consommer un supplément de protéines.

Les protéines de lactosérum, les caséines et les protéines de soja sont les compléments protéiques les plus appréciés sur le marché aujourd’hui. Divers compléments protéiques alternatifs comprennent des isolats de protéines provenant de sources telles que les œufs, le bétail, la volaille et autres.

Selon les recherches, les personnes qui font de l’exercice bénéficient davantage des protéines supplémentaires fournies par les suppléments en termes de croissance de la masse musculaire maigre.

Toutefois, les personnes qui ne consomment pas suffisamment de protéines dans leur alimentation quotidienne peuvent subir des conséquences plus importantes. En fait, certaines études indiquent que si vous suivez actuellement un régime riche en protéines, l’utilisation de doses vraiment importantes de suppléments protéinés ne vous aidera pas à gagner du muscle.

Combien de protéines dois-je consommer chaque jour est une question courante. Il peut être bénéfique d’ingérer 1,2 à 2,0 grammes de protéines par kg de poids corporel si vous êtes une personne active qui cherche à augmenter sa masse musculaire.

3. La weight gainer

Les weight gainers sont des compléments alimentaires conçus pour augmenter simplement votre apport en calories et en protéines. Les personnes qui ont des difficultés à développer leur masse musculaire y ont souvent recours.

Même lorsqu’elles consomment beaucoup de calories et soulèvent des poids, certaines personnes ont toujours du mal à prendre du muscle.

Bien que les suppléments de gain de poids existent dans une variété de comptes de calories, il n’est pas rare qu’ils contiennent plus de 1 000 calories par portion.

Étant donné l’importance cruciale des protéines pour le développement des muscles, de nombreuses personnes pensent que ces calories proviennent de celles-ci. Dans ce cas, cependant, ce sont les glucides qui constituent la majorité des calories.

Ces compléments hypercaloriques contiennent souvent 20 à 60 grammes de protéines et 75 à 300 grammes de glucides par portion.

Ces compléments doivent évidemment être utilisés de manière rationnelle car ils n’ont pas d’effet magique. Tant que l’on consomme suffisamment de protéines, certaines recherches menées sur des adultes physiquement inactifs ont démontré qu’une augmentation spectaculaire des calories peut accroître à la fois la masse maigre et les muscles.

En général, il est conseillé de prendre du poids lorsque l’on essaie de consommer suffisamment de calories mais que l’on a du mal à le faire par le biais de l’alimentation seule pour diverses raisons.

4.La bêta-alanine

Un acide aminé appelé bêta-alanine aide les gens à se sentir moins fatigués et peut améliorer leurs performances sportives. En outre, si vous faites régulièrement de l’exercice, la bêta-alanine peut vous aider à augmenter votre masse musculaire.

Dans une étude, des lutteurs et des footballeurs universitaires ayant pris 4 grammes de bêta-alanine par jour pendant huit semaines avaient une masse corporelle maigre plus importante que ceux qui avaient pris un placebo.

Selon une autre étude, la supplémentation en bêta-alanine pendant un programme d’entraînement de haute intensité de six semaines a permis d’augmenter la masse corporelle de 0,45 kg de plus que l’utilisation d’un placebo.

Bien que d’autres recherches sur la bêta-alanine et le gain musculaire soient attendues, lorsqu’il est utilisé en conjonction avec un programme d’exercice, ce complément peut favoriser la croissance de la masse musculaire.

5. HMB

La molécule de bêta-hydroxy-bêta-méthylbutyrate, ou HMB, est créée lorsque notre corps décompose l’acide aminé leucine. Certains des avantages pour la santé des protéines et de la leucine dans l’alimentation sont dus au HMB.

Il pourrait être crucial pour réduire la dégradation des protéines musculaires en particulier.

Bien que le corps produise naturellement du HMB, sa prise sous forme de supplément permet d’atteindre des niveaux plus élevés et peut avoir des effets positifs sur les muscles.

De nombreuses études ont montré que 3 à 6 grammes de HMB par jour amélioraient les gains de masse corporelle maigre lors de la pratique de la musculation chez des adultes non entraînés auparavant.

Cependant, d’autres recherches indiquent que des doses similaires de HMB sont probablement inefficaces pour augmenter la masse musculaire chez les adultes ayant déjà soulevé des poids.

Cela pourrait impliquer que le HMB est plus utile pour ceux qui commencent tout juste leur entraînement ou qui veulent intensifier leurs exercices.

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Comment choisir son complément alimentaire pour la musculation ?

Lorsqu’il s’agit de culturisme, la nutrition est la clé. Il est important de choisir le bon complément alimentaire afin d’optimiser votre alimentation et d’atteindre vos objectifs rapidement et en toute sécurité. Avant de prendre une décision sur le choix d’un complément alimentaire, posez-vous les questions suivantes.

– Quels sont mes objectifs de remise en forme ? 

– De combien de temps est-ce que je dispose pour m’investir dans mon programme de remise en forme ? 

– Est-ce que je cherche un coup de pouce rapide ou quelque chose à plus long terme ?  

– Quel genre de résultats dois-je attendre de la prise de ce complément alimentaire ? 

– Y a-t-il des risques potentiels pour la santé associés à son utilisation ? 

– Ce complément alimentaire est-il adapté à mon mode de vie et à mes besoins alimentaires ? 

– Ai-je besoin d’un soutien supplémentaire tel que des conseils en matière de régime alimentaire ou un coach ? 

Ce ne sont là que quelques-unes des questions à se poser lors du choix d’un complément alimentaire pour la musculation. Il est important de faire vos recherches et de parler avec des experts afin de prendre une décision éclairée sur le meilleur complément pour vos besoins. En y réfléchissant bien, vous serez en mesure de trouver le bon complément qui vous aidera à atteindre vos objectifs de fitness de manière sûre et efficace.  Bonne chance !

Ce qu’il faut regarder : 

Lorsqu’il s’agit de bodybuilding et d’augmentation de la masse musculaire, le bon complément alimentaire peut faire une grande différence. Il existe tellement d’options disponibles qu’il peut être difficile de décider laquelle est la meilleure pour vous. Voici quelques conseils pour vous aider à choisir le complément alimentaire le mieux adapté à vos besoins en matière de musculation 

1. Considérez vos objectifs : Il est important de réfléchir aux résultats que vous souhaitez obtenir en utilisant un complément alimentaire – une force accrue ou une meilleure composition corporelle ? Réfléchir à vos objectifs vous aidera à affiner votre processus de sélection et à vous assurer que vous choisissez le meilleur produit pour le résultat souhaité 

2. Vérifiez les ingrédients et le profil nutritionnel : Assurez-vous de lire attentivement les étiquettes et de comprendre exactement les ingrédients contenus dans chaque complément que vous envisagez de prendre. La plupart des compléments fournissent une ventilation de la quantité de protéines, de glucides, de graisses et d’autres nutriments contenus dans le produit. Il est important de vérifier l’absence d’allergènes potentiels ou de substances auxquelles votre organisme pourrait mal réagir 

3. Parlez à un nutritionniste : Un nutritionniste qualifié peut vous conseiller sur l’utilité de certains compléments pour vos objectifs personnels et vous aider à identifier de meilleures alternatives s’il en existe. Il peut également vous suggérer des recommandations de dosage et vous indiquer quand et à quelle fréquence vous devez les prendre 

4. Tenez compte du coût : Les compléments alimentaires peuvent être onéreux. Veillez donc à comparer les prix entre les différentes marques avant de prendre une décision d’achat. Vous pouvez même trouver des offres en ligne ou dans les magasins de produits naturels locaux qui pourraient vous faire économiser de l’argent à long terme 

En suivant ces conseils, vous pourrez choisir le bon complément pour vos besoins de musculation et tirer le meilleur parti de vos entraînements.

Comment utiliser un complément alimentaire pour la musculation ?

Lorsque vous utilisez un complément alimentaire pour la musculation, il est important de comprendre que le complément ne doit pas être utilisé à la place des repas réguliers. Les compléments alimentaires sont conçus pour fournir la nutrition et l’énergie supplémentaires dont votre corps a besoin lorsque vous suivez un programme d’entraînement intensif. Utilisés correctement, ils peuvent vous aider à atteindre vos objectifs plus rapidement et plus efficacement.

Il est également important de se rappeler que si les compléments alimentaires peuvent être bénéfiques, ils ne doivent jamais remplacer de bonnes habitudes alimentaires. Une alimentation équilibrée comprenant beaucoup de fruits et de légumes frais fournit les vitamines et minéraux essentiels dont votre corps a besoin pour développer sa masse musculaire. En prenant des repas sains tout au long de la journée, vous vous assurez d’obtenir tous les nutriments nécessaires à une performance optimale en salle de sport.

En outre, veillez à toujours lire attentivement les étiquettes avant de prendre tout produit de la catégorie « produits ». De nombreux compléments de musculation contiennent des ingrédients qui peuvent ne pas figurer sur l’étiquette, il est donc important de faire vos recherches et de vous assurer que vous prenez un produit sûr. Si vous avez des questions ou des inquiétudes, parlez-en à votre médecin avant de commencer un nouveau programme de supplémentation.

Enfin, faites très attention aux instructions de dosage lorsque vous incorporez des compléments alimentaires à votre programme d’entraînement. La prise d’une trop grande quantité d’un complément peut avoir des effets secondaires négatifs tels que des nausées, des maux de tête et de la fatigue. Respectez toujours la dose suggérée et ne dépassez pas les quantités recommandées, sauf avis contraire d’un professionnel de la santé.

En comprenant comment utiliser correctement et en toute sécurité un complément alimentaire pour la musculation, vous pouvez maximiser son efficacité et récolter tous les avantages d’une meilleure performance en salle de sport.


FAQ : 

Quel est le complément alimentaire le plus efficace ?

Lorsqu’il s’agit de trouver le complément alimentaire le plus efficace, il y a quelques facteurs clés à prendre en compte. Le complément doit fournir à l’organisme des vitamines et des minéraux essentiels qui ne peuvent être obtenus par le seul biais de l’alimentation. Il doit également avoir des propriétés antioxydantes, qui peuvent contribuer à réduire les inflammations et à favoriser la santé générale. En outre, la recherche a établi un lien entre certains compléments alimentaires et l’amélioration des niveaux d’énergie et de l’immunité.

La meilleure façon de déterminer l’efficacité d’un complément alimentaire est de consulter votre médecin ou votre prestataire de soins. Il sera en mesure d’examiner vos antécédents médicaux, vos médicaments actuels, vos habitudes de vie et d’autres facteurs susceptibles d’affecter votre santé avant de vous conseiller sur le type de complément alimentaire qui vous conviendrait le mieux. Pour vous assurer que vous obtenez les meilleurs résultats avec un complément alimentaire, lisez toujours les étiquettes soigneusement et suivez le mode d’emploi. En outre, recherchez des produits qui ont été testés et certifiés par une organisation réputée telle que USP ou NSF International. Vous aurez ainsi l’esprit tranquille en sachant que vous prenez un complément sûr et efficace.

En conclusion, lorsque vous recherchez un complément alimentaire efficace, il est important de faire vos recherches avant d’effectuer un achat. Consultez votre professionnel de santé pour obtenir son avis sur le type de complément le mieux adapté à vos besoins. Veillez également à lire attentivement les étiquettes des produits et recherchez des produits qui ont été certifiés par des organismes fiables tels que USP ou NSF International. En suivant ces étapes, vous vous assurez de prendre le complément alimentaire le plus efficace possible !

Quel est le meilleur produit pour prendre de la masse musculaire ?

Lorsque vous recherchez un produit pour gagner de la masse musculaire, il est important de tenir compte des ingrédients. Recherchez des produits contenant des protéines de haute qualité qui sont facilement absorbées par l’organisme lorsqu’elles sont prises après l’entraînement. Ces protéines comprennent les protéines de lactosérum, les protéines de caséine et les protéines de soja. En outre, recherchez des produits contenant des vitamines et des minéraux ajoutés, car ils peuvent aider votre corps dans le processus de récupération. La créatine est également un ingrédient essentiel car elle contribue à augmenter le niveau d’énergie pendant les séances d’entraînement et à accélérer la croissance musculaire. Enfin, assurez-vous que le produit que vous choisissez ne contient pas de conservateurs ou d’arômes artificiels qui peuvent nuire à votre santé. Avec autant d’options disponibles sur le marché aujourd’hui, il peut être difficile de trouver le meilleur produit pour gagner de la masse musculaire sans faire de recherche. Assurez-vous de lire les avis de sources fiables et de parler à votre médecin avant de prendre une décision finale. Avec le bon produit, vous pouvez faire des progrès significatifs pour atteindre vos objectifs de remise en forme.

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